Pensamentos negativos. Sentimento de perturbação causado por incertezas. Pressentimento de que algo ruim está prestes a acontecer mesmo sem perigo real aparente. Tensão, aflição, angústia e preocupação excessiva: sentimentos causados por uma situação que antecipamos em nossa mente e, na maioria das vezes, não se concretiza. Se você, em algum momento, se viu passando pelas sensações descritas acima, provavelmente estava lidando com manifestações de ansiedade. Atualmente, muito tem se falado sobre a ansiedade, mas como saber quando ela deixa de ser um sentimento normal e passa a desestruturar a sua vida? Você sabe com o que realmente está lidando, quais são as alterações causadas no corpo e na mente e como lidar com ela?
Estamos acostumados a associar a ansiedade sempre a algo negativo e deixamos de enxergar que, em muitas ocasiões, ela é necessária para vivermos e nos desenvolvermos como pessoa. Pode parecer confuso, certo? Mas pense naquela ansiedade que você sentiu, por exemplo, antes de fazer uma entrevista de emprego. Foi aquela sensação que despertou a vontade de estudar e se preparar para aquele momento. Pense também na ansiedade que sentiu antes de iniciar um relacionamento, ou naqueles instantes antes do casamento, ou até mesmo no coração acelerado que ansiava pelo nascimento do filho. A ansiedade é uma reação fisiológica normal do ser humano que quando experimentada dentro de seus limites pode ter um saldo positivo em nossas vidas. Isto acontece quando ela nos prepara para acontecimentos muito importantes e que nos trazem expectativas positivas e crescimento pessoal. Outro ponto importante a destacar: a nossa sobrevivência também está intimamente ligada a ela. É a ansiedade que nos alerta para lutar ou fugir de uma situação de real perigo, como cancelar a corrida quando o motorista do aplicativo não respeita as leis de trânsito.
Ela nos paralisa, nos deixa desnorteado e inviabiliza atividades rotineiras do nosso dia a dia. A gente se atrasa para um compromisso porque verificou inúmeras vezes se fechou o carro, ou a fechadura do portão de casa, ou até porque revisou continuamente se desligou todas as bocas do fogão.
Quando a ansiedade deixa de ser aquele sentimento normal na nossa vida e se torna um transtorno de ansiedade, não conseguimos mais viver o momento presente e passamos a sofrer por antecipação a situações que podem nunca acontecer, não sabemos mais diferenciar o que é perigo real ou imaginário.
Engana-se quem pensa que a ansiedade terá impactos “apenas” na saúde mental. Com uma sensação de risco constante, sentimos na pele e na mente as reações do nosso corpo. Alguns sintomas físicos da ansiedade podem ser:
Já alguns dos sintomas psicológicos podem ser:
Não deixe para lá! Viver com algum transtorno de ansiedade é nocivo para você e para quem está ao seu lado.
Quando não diagnosticada e tratada corretamente, a ansiedade pode se agravar e evoluir para outras doenças, como a depressão, o vício em substâncias e até aumentar o risco de suicídio. Por isso, é muito importante saber identificar que algo não está bem e buscar apoio de um profissional qualificado para promover um diagnóstico correto e iniciar o tratamento.
A terapia, a depender da intensidade dos sintomas, pode ser uma importante maneira de tratar a ansiedade. Isso porque o autoconhecimento, a autoconfiança, o controle das próprias emoções, a diminuição de conflitos internos, a descoberta e o processo de cura de dores antigas são alguns pontos importantes para conseguirmos reduzir os sintomas e até controlarmos de maneira mais inteligente os sentimentos em um momento de crise.
Tenha em mente que cada tratamento é individual: são os seus medos, seus gatilhos, sua história.
É na terapia que aprendemos a conhecer e controlar os sintomas quando estamos prestes a ter uma crise de ansiedade, assim como identificar, analisar e mudar comportamentos que podem atrapalhar o processo de cura.
A ansiedade não precisa ser sua companheira. Cuidar da sua saúde física e mental é um gesto de responsabilidade com você e com sua família. Busque ajuda.
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